Как понять, что в организме не хватает железа?

Как понять, что в организме не хватает железа?

Железо — жизненно необходимый микроэлемент. Оно участвует в транспорте кислорода, производстве множества белков, поддержании иммунитета, работе пищеварительной системы. Если его запасы снижаются, страдает весь организм.

Симптомы дефицита железа в организме

Нехватка железа в организме приводит к развитию анемии — падению уровня гемоглобина и эритроцитов в крови. Ее проявления разнообразны:

слабость, сонливость, повышенная утомляемость даже при небольшой физической активности;

головные боли, шум в ушах, головокружение, обмороки;

нарушения вкуса, например желание съесть что-то несъедобное — мел, глину, зубной порошок, сырое тесто;

снижение аппетита;

пристрастие к необычным запахам — бензина, ацетона, лака, красок и др.;

изменения кожи и слизистых — бледность, пигментация, сухость, появление трещин в уголках рта, язвочек на слизистых, длительное заживление ран;

хрупкость ногтей, нарушение их формы, появление полос, пятен, исчерченности;

редкие и ломкие волосы;

трудности при проглатывании сухой и твердой пищи;

заболевания полости рта и ЖКТ — стоматит, болезненность и покраснение языка, воспаление слизистой желудка, кишечника;

учащенное сердцебиение, нарушение сердечного ритма, боли в сердце, одышка;

небольшое повышение температуры.

При обнаружении у себя признаков железодефицита, стоит обратиться к врачу для назначения корректного лечения. Также необходимо думать о разнообразии своего рациона — чаще добавляйте в свое меню продукты, богатые железом: печень, мясо говядины, птицы, рыба, гречка.